No Dia Mundial da Poupança, reunimos 3 receitas por menos de 1€ e ainda 10 dicas para poupar, sem deixar de dar uma alimentação saudável e equilibrada à sua família!Além das receitas deliciosas e nutritivas, queremos partilhar todas as dicas que usamos para conseguir poupar na alimentação durante o mês! Então tome nota:
10 Dicas para Poupar
1 – Faça um menu semanal;
2 – Elabore uma lista de compras. Além disso, nunca vá às compras com fome e compre apenas o que precisa;
3 – Saiba o que tem em casa, quer seja na dispensa, no frigorifico ou no congelador;
4 – Defina os dias de carne, peixe e leguminosas (menu semanal);
5 – Veja o preço por kg ou preço por litro;
6 – Acompanhe as promoções, mas não compre mais do que precisa;
7 – Faça receitas que rendam. Vai poupar tempo, energia e poupa-se a si, conseguindo ainda um baixo o custo por dose;
8 – Frescos Vs Congelados? Ambos!
9 – Enriquecer o prato e baixar o custo
10 – Compare o custo dos alimentos
Ebook Receitas Económicas
Neste ebook vai encontrar mais de 60 receitas de jantares, marmitas, pequenos-almoços e sobremesas… com o custo médio de 1€ por dose.
Comece já a Poupar… Poupe com A Pitada do Pai!
Além disto tudo, perceber que a organização é a palavra-chave!
Para facilitar todas estas tarefas, criámos um curso que o vai ajudar a fazer todas as refeições do mês por apenas 150€! 🥳
Sou pai e, por conseguinte, sei que queremos dar sempre o melhor aos nossos filhos, mas com aumento dos preços não está fácil para ninguém… Mas prometemos que comer bem e em conta é possível.
Bacalhau à Brás
Esta receita de bacalhau à Brás é muito versátil. Pode substituir o bacalhau por legumes ou sobras de carne, por exemplo.
Custo (total 4 pessoas / por dose)
Só legumes – 3,25€ / 0,81€ por pessoa
Com bacalhau – 5,24€ / 1,31 por pessoa
Usar sobras de carne – 4,01€ / 1€ por pessoa
Bolonhesa de carne e leguminosas
Para baixar o preço, substitua metade de quantidade de carne por leguminosas ou por soja granulada, por exemplo. Fica igualmente nutritivo e mais em conta.
Vamos a contas (total 4 pessoas / por dose)
Versão com 300 gr de carne e 150gr de leguminosas – 3,33€ / 0,84€ por pessoa
Opção vegetariana (soja em vez de carne) – 2,58€ / 0,65€ por pessoa
Gratinado de frango e legumes
Para tornar esta receita mais económica, substitua os legumes por legumes congelados. Além disso, por ser um gratinado podemos colocar um pouco mais de bechamel e aumentar as doses.
Como poupar (total 4 pessoas / por dose)
Valor da receita com legumes frescos – 4,49€ / 1,12€ por pessoa
Custo da receita com legumes congelados – 3,49€ / 0,87€ por pessoa
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