Esta receita é a prova que é possível comer melhor e mais barato. Além disso, é uma receita sem desperdício e um prato bem mais saudável. Esta é a melhor quiche sem base que vai provar.
Já conhece o Clube A Pitada do Pai?
Receba Menus Semanais, Lista de compras e conteúdos exclusivos…
Quantas vezes chegou a casa e não sabe o que fazer para o jantar? E pensar na marmita de amanhã e no pequeno-almoço?
No Clube A Pitada do Pai não vamos só ajudar nos menus semanais e nas lista de compras…
Além disto, há diretos, workshops, dicas e ebooks exclusivos… No nosso grupo de Whatsapp responderemos a todas as suas questões, esclarecimentos e substituições nas receitas.
Espero que gostem e que Poupem Com A Pitada do Pai! Estamos aqui para ajudar…
Tome nota da receita e das nossas dicas de poupança para aproveitar ao máximo cada ingrediente.
Dicas aproveitar
- Pode aproveitar a parte verde da curgete para esta quiche e a parte branca para uma sopa.
- Utilize e adapte esta receita ao que tiver no frigorifico (peixe, espinafres, pimento, brócolos, bacalhau, por exemplo, tudo se aproveita).
- Pode utilizar legumes congelados em vez de legumes frescos, são uma excelente opção.
Pode servir com uma salada verde e fresca ou ainda com arroz branco. Bom apetite!
A melhor quiche sem base
4
servings30
minutesEvitar o desperdício alimentar faz toda a diferença!
Ingredientes
200 gr Sobras de carne (frango, por exemplo)
Sobras de legumes (1 curgete, 1 alho francês)
4 ovos
2 iogurtes gregos ou naturais ou 250 ml de queijo quark
1 cebola
2 colheres de sopa polvilho doce (ou farinha trigo ou farinha de arroz)
2 colheres de sopa polpa de tomate
Azeite Oliveira da Serra Bio
Q.b. Óregãos
Q.b. Sal
Q.b. Tomate cherry (opcional)
- Ingredientes Esparregado
300 gr Espinafres congelados
Azeite Oliveira da Serra Bio
Vinagre de Maçã Oliveira da Serra
4 a 6 colheres de sopa Bebida vegetal
Q.b. Sal e pimenta
Passos
- Começamos por preparar os legumes, ralamos curgete e picamos alho francês e cebola.
- Colocamos os legumes numa taça, adicionamos os ovos, iogurte, polpa de tomate e Azeite Oliveira da Serra Bio.
- Juntamos o frango desfiado, temperamos com orégãos e sal. Adicionamos farinha, envolvemos tudo muito bem e transferimos para uma tarteira de forno.
- Antes de levarmos ao forno finalizamos com tomate cherry, queijo ralado e um fio de azeite (para gratinar bem).
- Enquanto a quiche está no forno, salteamos espinafres congelados com um fio de Azeite Oliveira da Serra bio.
- Adicionamos bebida vegetal, deixamos apurar, temperamos e finalizamos com Vinagre de Maçã Oliveira da Serra.
- Retiramos a nossa quiche, desenformamos e servimos com o nosso esparregado.
Video da Receita
Seguiu esta receita?
Faça Tag @apitadadopai no Instagram e use este hashtag #apitadadopai
Seguiu esta receita?
Siga-nos carregando aqui: us
Se gostou da nossa a melhor quiche sem base, então, não se esqueça de subscrever o nosso canal do Youtube, bem como carregar no sino para ativar as notificações e não perder pitada!