Se gosta de snacks práticos e saudáveis, estas barritas de cereais caseiras são a solução ideal. Sem açúcares adicionados e muito mais saudáveis do que as industrializadas, estão sempre à mão para quando dá aquela fomeca inesperada.
Pois é, esta combinação de sabores resultou na perfeição e além disso está cheia de nutrientes e é muito saciante.
A aveia, além de não ter glúten, é dos cereais mais saudáveis. Ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue, a reduzir os níveis de colesterol, a proteger o coração e ainda estimula o sistema imunitário!
Pequenas no tamanho, mas enormes no que toca aos benefícios para a nossa saúde, as sementes, são o aliado perfeito para tornar o nosso organismo mais nutrido e deve fazer parte das nossas refeições diárias.
Já diz o povo que uma maçã por dia, nem sabe o bem que lhe fazia! E a verdade é que a mação é aquela fruta que possui vários nutrientes importantes que previnem muitas doenças. Tanto a polpa quanto a casca são ricas em vitaminas C, sais minerais como fósforo, cálcio e potássio. E não nos podemos esquecer da fibra e de um poderoso antioxidante, a quercetina.
As oleaginosas são saborosas e ricas em gordura saudável. Muito nutritivas e estaladiças, são a escolha perfeita para as nossas barritas!
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Barritas de cereais caseiras
8
doses30
minutesSaudáveis e práticas, estas barras de cereais são o snack perfeito!
Ingredientes
2 chávenas flocos de aveia
½ chávena de coco ralado
½ chávena de mix de sementes
½ chávena cajus (frutos secos)
½ chávena passas ou tâmaras picadas
2 maçãs
½ chávena manteiga de amendoim
Passos
- Comece por triturar as maçãs e envolva bem com a manteiga de amendoim.
- Num taça, coloque os flocos de aveia, o coco ralado, as sementes e os frutos secos. Junte as maçãs e a manteiga de amendoim, envolva bem.
Coloque num tabuleiro de forno forrado com papel vegetal e pressione bem para as barritas ficaram bem unidas. - Leve ao forno micro-ondas LG NeoChef LG MJ3965BPS durante cerca de 15/20 minutos a 180ºC.
- Parta em barritas e partilhe com a família.
Notas
- Dica: pode juntar outro adoçante se quiser.
- Dica: se tiver forminhas de barritas, pode usar… ficam ainda mais perfeitas.
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