Se esta foi uma resolução de ano novo, ou se quer apenas eliminar os excessos da quadra festiva… Detox pós festas – organização é o começo de tudo.
Depois de matar saudades dos doces de Natal é tempo de eliminar os quilos a mais. Detox Pós-Festas com receitas e desafio da Dra Lillian Barros – Blog Santa Melancia.
“Tal como prometido aqui fica tudo o que tem de comprar para que, na próxima terça feira, dia 3 de Janeiro, inicie em grande o seu Detox Pós Festas de 3-4 dias! Veja o Detox Pós Festas – O DESAFIO AQUI
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O primeiro passo para qualquer plano alimentar de sucesso (seja ele detox ou não) é a organização! Os seguintes serão ter os ingredientes certos à mão, ao que chamo de alimentos portáteis, e claro o mais importante – motivação!
Porque ela muitas vezes falta, sobretudo depois das excepções, é que criei este desafio para que em conjunto tudo se torne mais divertido!
Serão utilizadas as receitas adaptadas dos meus dois livros (“Sumos e Águas Detox” | “Sopas, Saladas e Chás Detox“) e outras sugestões diferentes, que espero que gostem!
Pediram-me que utilizasse alimentos simples, comuns e fáceis de encontrar. Assim o farei!
Para desmistificar que o detox é apenas constituído por super alimentos de nomes estranhos, que nos obrigam a andar de loja em loja, em busca de algo que não se sabe ao que se assemelha, tentei criar um plano com ingredientes comuns, de fácil acesso a todos.
Verá que muitos deles já se encontram na sua despensa…
Compras
E assim sendo, se vai ter de passar pelo supermercado para as últimas compras do ano, então aproveite e acrescente também à sua lista os seguintes ingredientes:
- Fruta fresca: Abacaxi, Maçãs, Banana, Limão e Laranja
- Frutos vermelhos frescos ou ultracongelados (framboesas/morangos são os meus preferidos)
- Cogumelos frescos
- Flocos e Farelo de Aveia
- Sementes de Chia, Linhaça, Sésamo
- Sementes de Cânhamo (opcional – esta talvez um pouco mais difícil de encontrar)
- Beterraba crua
- Gengibre fresco
- Hortelã, Coentros e Salsa frescos
- Tomate cereja
- Pimentos vermelhos
- Cebolas e Alhos
- Alho Francês
- Couve flor, Couve roxa, Couve branca ou coração
- Brócolos
- Cenouras
- Aipo
- Curgetes
- Grão de bico
- Ovos de galinha e/ou Codorniz
- Canela em pau e pó
- Cavalinha (para infusão)
- Frutos secos sem sal (amêndoas, nozes e/ou avelãs)
- Espinafres
- Rúcula
- Alfaces
- Pepino
- Curcuma em pó (também chamado de açafrão das Índias)
- Pimenta preta
Texto e receitas Blog Santa Melancia
Se precisa de um DETOX PÓS-FESTAS… Temos a solução Para si!
Adira ao nosso DESAFIO Detox com acompanhamento 24h das nutricionistas Lillian Barros e Maria João Nogueira!