Frango com legumes em 15 minutos na air fryer

Se está à procura de uma refeição rápida, saborosa e saudável, este frango com legumes em 15 minutos na air fryer é a solução ideal! Em pouco tempo, consegue preparar uma refeição completa, perfeita tanto para aqueles dias atarefados como para quem gosta de marmitar e levar comida feita em casa. Com esta receita, vai conseguir reunir a família à mesa num instante e ainda preparar marmitas deliciosas para a semana.

Usar a air fryer não é apenas uma forma de cozinhar rapidamente, mas também uma maneira de preparar refeições mais saudáveis, já que utiliza muito menos óleo. O frango com legumes na air fryer mantém os alimentos crocantes por fora e suculentos por dentro, o que torna esta receita perfeita para todas as ocasiões. Além disso, pode adaptar os ingredientes ao seu gosto pessoal ou ao que tiver disponível em casa, o que é uma grande vantagem para quem valoriza a versatilidade na cozinha.

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DICAS PITADA

Para garantir que o seu frango com legumes fica perfeito, é importante seguir alguns passos simples. Por exemplo, corte os legumes em pedaços de tamanho semelhante para garantir uma cozedura uniforme. Outra dica útil é temperar o frango com antecedência, para que ele absorva melhor os sabores. Se tiver tempo, pode deixar o frango marinar por alguns minutos enquanto prepara os legumes. Use especiarias como paprica, alho em pó, pimenta preta e um toque de limão para realçar o sabor.

Quer poupar ainda mais tempo? Uma excelente dica é pré-aquecer a sua air fryer enquanto prepara os ingredientes. Desta forma, a máquina estará pronta quando for altura de cozinhar, encurtando ainda mais o tempo de preparação. Além disso, não se esqueça de mexer os legumes e o frango a meio da cozedura. Isso garantirá que todos os pedaços cozinhem de forma uniforme e fiquem com aquela textura crocante e irresistível. E claro, a air fryer deve estar bem organizada, sem sobrecarregar o cesto, para permitir que o ar circule corretamente.

Frango com legumes em 15 minutos na air fryer

Recipe rating: N/A

Course: Prato principalDifficulty: Fácil

Doses

4

doses

Cooking time

30

minutes

A receita perfeita para marmitar.

Ingredientes

• Peitos de frango

• Colorau

• Alho em pó

• Sal

• Molho de soja

• Curgete

• Cogumelos

• Tomate

• Fio de azeite

• Orégãos

Passos

• Temperar o frango com colorau, alho em pó, uma pitada de sal e molho de soja.
• Programamos a air fryer Smart Pro da Flama para grelhar o frango.
• A meio adicionamos os legumes temperados com azeite o orégãos.
• Sirva com arroz branco e bom apetite!

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Este frango com legumes na air fryer é uma refeição completa, equilibrada e cheia de nutrientes. O frango fornece proteínas essenciais, enquanto os legumes são uma excelente fonte de fibras, vitaminas e minerais. Para quem gosta de variar, esta receita permite ainda a troca de ingredientes: pode substituir o frango por peru ou mesmo por uma opção vegetariana, como tofu ou seitan, e usar os legumes que tiver à mão.

Para uma versão mais rica em sabor, pode adicionar ervas frescas como coentros ou salsa no final, ou até mesmo uma pitada de queijo ralado para dar um toque especial.

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