Se está à procura de uma refeição deliciosa e prática para o seu dia a dia, o gratinado de frango e brócolos é a solução ideal. Esta receita combina o melhor dos dois mundos: proteínas magras e legumes nutritivos, proporcionando um prato equilibrado e saboroso. Além disso, é uma opção versátil que pode ser adaptada aos seus gostos e preferências. Continue a ler para descobrir como preparar este gratinado que, certamente, vai agradar a toda a família.

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O frango e os brócolos são uma dupla imbatível na cozinha. O frango, uma fonte de proteína magra, alia-se ao poder nutricional dos brócolos, ricos em vitaminas e minerais. Ao fazer um gratinado de frango e brócolos, garante uma refeição completa e saudável, ideal para quem deseja uma alimentação equilibrada.

DICAS PITADA

Este prato é também uma excelente forma de aproveitar sobras de frango de outras refeições. Podes adicionar outros legumes, como cenoura ou espinafre, para enriquecer ainda mais o valor nutricional.

Esta sugestão não é apenas uma refeição prática e saborosa, mas também uma forma simples de incorporares mais legumes na tua alimentação diária. Com a sua combinação de texturas e sabores, este prato vai, sem dúvida, tornar-se um favorito na tua mesa.

Gratinado de frango e brócolos

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Course: Prato principalDifficulty: Fácil

Doses

6

doses

Cooking time

30

minutes

Uma refeição saudável e saborosa!

Ingredientes

• 300 g Massa cozida

• 200 g brócolos

• 400 g Peito de frango salteado em azeite e alho

• 1 Iogurte + 2 colheres de polpa de tomate ou bechamel saudável

Passos

• Comece por cozer a massa, com os brócolos e saltear o peito de frango (ou camarão) em azeite e alho.
• Coloque em caixinhas, finalizando com bechamel saudável ou iogurte com 2 colheres de polpa de tomate… finalize com queijo ralado.
• Pode conservar no frio ou congelador, veja todas as dicas na live de dia 29/9.

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