Com os miúdos em casa o dia todo, torna-se urgente ter à mão snacks saudáveis, que eles gostem e comam sem ser preciso dizer 20 vezes para acabarem de comer… E para quê enchê-los com ingredientes esquisitos, se podemos fazer em casa receitas saudáveis e nutritivas?! Estes manhãzitos de chocolate são super fáceis de fazer e eles adoram.
Se antes já era importante dar-lhes opções saudáveis e eles gastavam as energias todas na escola, agora que estão em casa, ainda é mais importante. Fugir de ingredientes que não saciam, gorduras saturadas e produtos industrializados, parece-me ser mais importante agora do que nunca!
E já que estamos em casa com mais tempo, porque não fazer já uma dose maior e congelar. Assim temos sempre à mão uma opção saudável e pronta a comer.
Segundo alguns dados que encontrei, 28,5% das crianças entre os 2 e os 10 anos têm excesso de peso, entre as quais 12,7% são obesas. São números assustadores que se devem tanto à falta de atividade física, como às más escolhas alimentares.
Para que os nossos filhos não façam parte destas estatísticas, vamos oferecer-lhes desde cedo, lanches saudáveis. É uma forma de os incentivar a ter uma alimentação mais equilibrada durante toda a vida!
Aposto que estes manhãzitos de chocolate vão ser um pedido constante aí em casa!
Manhãzitos de chocolate
6
doses20
minutes20
minutesAltos, fofos e recheados!
Ingredientes
2 ovos
1 maçã média (ou 2 pequenas)
2 colheres de sopa farinha de aveia
2 colheres de sopa farinha de arroz
2 colheres de sopa açúcar de coco (opcional)
1 colher de sopa colher de sopa de cacau
Pepitas de cacau ou chocolate
Rodelas de banana (opcional)
Passos
- Num liquidificador, coloque todos os ingredientes (excepto as pepitas de chocolate e as rodelas de banana) e triture bem.
- Coloque a massa numa frigideira anti-aderente, polvilhe com pepitas de chocolate e/ou a rodela de banana e vire. A banana vai ficar caramelizada e é ótimo!
Seguiu esta receita?
Faça Tag @apitadadopai no Instagram e use este hashtag #apitadadopai
Seguiu esta receita?
Siga-nos carregando aqui: us
Entretanto, não se esqueça de subscrever o nosso canal do Youtube e carregar no sino para activar as notificações.