Todas as semanas fazemos um pão para nos ajudar para os lanches e pequenos-almoços da família. Sem dúvida, que este pão rápido de aveia é o mais simples e que melhor resulta. É tão simples, é só colocar tudo e triturar… É mesmo o pão que precisamos para começar a semana da melhor maneira.
Pode, por exemplo, fazer mini-pães ou um pouco maior para fatiar. Pode sempre acompanhar com umas compotas caseiras saudáveis! Veja aqui mais receitas de Pão. Pão de Aveia e Frutos Secos, Pão de Arroz (o melhor pão do blog) e, sem dúvida, o Pão de Banana, não podia faltar.
Razões para incluir aveia na sua alimentação
Uma das principais vantagens é que traz saciedade. A aveia possui dois tipos de fibras: uma parte são fibras insolúveis, mas a outra parte são fibras solúveis, que são parcialmente digeridas pelo intestino. Elas usam a água que está no órgão e absorvem-na.
Dessa forma, elas aumentam de tamanho e vão formando um gel que forra a parede do estômago e do intestino, retardando o esvaziamento gástrico e por isso prolonga a saciedade.
Este gel que se forma, também ajuda muito na regulação intestinal. Por isso; se sobre de obstipação a aveia é uma ótima aliada!
Apesar de a aveia não ter uma ação direta na nossa imunidade, como ela melhora o trânsito intestinal, consequentemente pode aumentar as defesas orgânicas do nosso corpo.
Afinal, 60% do total de imunoglobulinas do nosso corpo estão no intestino! Sempre que estimulamos a flora intestinal, acabamos por produzir mais anticorpos, o que melhora a imunidade.
Agora sim, pode anotar a nossa receita de pão rápido de aveia e deliciar-se!
Chegou o nosso Ebook de Natal. São 28 receitas perfeitas para tornar este Natal Especial, para encomendar clique aqui.
Pão rápido de aveia
12
doses45
minutesExperimente este pão delicioso e sem glúten! Faz-se mesmo em 5 minutos
Ingredientes
2 e 1/2 chávenas flocos de aveia
1 chávena bebida vegetal
2 colheres de sopa linhaça moída
2 ovos
1 colher de café fermento em pó
Sementes de sésamo
Passos
- Coloque todos os ingredientes (excepto as sementes de sésamo) no liquidificador e triture até obter uma massa homogénea.
- Coloque numa forma de bolo inglês (forrada com papel vegetal) e leve ao forno cerca de 45 minutos a 180ºC.
Seguiu esta receita?
Faça Tag @apitadadopai no Instagram e use este hashtag #apitadadopai
Seguiu esta receita?
Siga-nos carregando aqui: us
Veja aqui mais receitas saudáveis de Natal
As melhores Rabanadas de Natal
Bolo Rainha
Bacalhau de Natal
Bolachas de Natal
Broas de Natal
Estufado de Grão com Bacalhau e Ovo
O que fazer com as sobras de Bacalhau?
Pão de banana
Pão de alfarroba, gengibre e maçã
Peru de Natal no forno
Entretanto, não se esqueça de subscrever o nosso canal do Youtube e carregar no sino para activar as notificações.