Papas de aveia com banana e speculoos

Em busca de uma opção de pequeno-almoço ou lanche rápida, saudável e cheia de sabor? As papas de aveia com banana e speculoos é a escolha que vai querer fazer! Quando adicionamos bananas maduras e a irresistível crocância das bolachas speculoos, podemos transformar uma refeição comum num verdadeiro deleite para as papilas gustativas.

Com muitas dicas e mais de 70 receitas (quase todas em menos de 15 minutos) este ebook vai ser uma excelente forma de dar novos pratos à sua família e uma nova vida à sua Air fryer.

Benefícios Nutricionais

Antes de mergulharmos na receita, vale a pena destacar os benefícios nutricionais destes ingredientes. A aveia é uma excelente fonte de fibras, que ajudam a manter a saciedade e a regular o funcionamento do intestino. As bananas, por sua vez, são ricas em potássio e vitaminas, além de fornecerem uma doçura natural à receita. As bolachas speculoos, embora sejam um toque indulgente, adicionam textura e um sabor reconfortante ao prato.

Papas de aveia com banana e speculoos

Recipe rating: N/A

Course: SnackDifficulty: Fácil

Doses

2

doses

Cooking time

10

minutes

Prepare-se para uma explosão de sabor e conforto!

Ingredientes

• 1/2 chávena aveia em flocos

• 1 chávena leite (pode ser leite de vaca, amêndoa, coco, etc.)

• 1 unidade 1 banana madura, esmagada

• 2 unidades bolachas speculoos, trituradas

• 1 colher de sopa mel (opcional)

• Pitada de canela em pó

• Pitada de sal

• Frutas frescas (opcional, para decorar)

Passos

• Numa panela pequena, misture a aveia, o leite, a banana esmagada, as bolachas speculoos trituradas, o mel (se usar), a canela em pó e uma pitada de sal.
• Leve a mistura ao lume médio e deixe cozinhar por cerca de 5 a 7 minutos, mexendo ocasionalmente, até que a aveia esteja cozida e a mistura tenha engrossado até atingir a consistência desejada.
• Retire do lume e transfira para uma tigela.
• Se desejar, decore com mais banana em rodelas, algumas bolachas speculoos trituradas e frutas frescas, como morangos ou mirtilos.
• Sirva imediatamente e aproveite!

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Estas papas de aveia com banana e bolacha speculoos são uma opção rápida, nutritiva e deliciosamente reconfortante para começar o dia ou desfrutar de um lanche satisfatório. Combinando a suavidade da aveia, a doçura natural da banana e a crocância das bolachas speculoos, esta receita é, certamente, garantia de satisfação a cada colherada. Experimente hoje mesmo e deixe-se encantar por esta explosão de sabores e texturas. Bom apetite!

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