Pequeno almoço aveia chocolate… O que lhe parece? Sim estas papas de aveia vão fazer com que fique fã de papas de aveia!
Se ao almoço e ao jantar existem por norma mais possibilidades de variar dentro da comida saudável, já ao pequeno-almoço podem faltar ideias para fazer algo saciante e delicioso.
A banana adoça e o cacau (ou farinha de alfabrroa) dá um gosto ótimo a “chocolate”. Tudo isto levam umas “simples” papas de aveia para outra dimensão, acreditem!
Veja aqui mais 10 pequenos almoços quentinhos e deliciosos (receitas aqui)
Sugestão: Pode ralar ou adicionar um quadrado de chocolate negro no topo. Ou frutos vermelhos congelados 🙂
Sugestão: Pode fazer o dobro da receita e levar para o seu lanchinho ou do seu baby.
Aveia – A aveia é um cereal rico em hidratos de carbono, mas estes são de absorção lenta, o que nos deixa satisfeitos durante mais tempo e nos dão muita energia. Basicamente é por isto, que a aveia é ótima para o pequeno almoço, pode comer de manhã e a energia vai sendo libertada gradualmente ao longo da manhã. É ainda rica em proteína, ajuda a evitar a prisão de ventre e a controlar os níveis de colesterol… e agora o mais importante… Não engorda, dá energia e sacia durante muito tempo… é ainda um bom alimento para os diabéticos.
[ingredients title=”Ingredientes para 2 doses”]
- 2 chávenas de leite de arroz (pode usar outra bebida vegetal ou água)
- 1/2 chávena de flocos de aveia (ou flocos de centeio)
- 2 colheres de sopa de açúcar de coco
- 2 colheres de sopa de farinha de alfarroba (ou creme de alfarroba)
- 1 pau de canela
- bagas de goji
- sementes de sésamo (ou outras)
- amêndoa, ou avelãs ou caju
- essência de baunilha (opcional)
[/ingredients]
Dica: Depois de servir pode adicionar frutos secos, bagas, sementes ou frutos secos. Para saber mais clique na imagem em baixo.
[directions title=”Passos”]
- Num tacho adicione o leite, a aveia, a farinha de alfarroba, o pau de canela, a raspa de limão e o sal (em lume brando).
- Corte a banana em pedaços pequenos e adicione. Vá mexendo, deixe levantar fervura e está pronto a servir.
[/directions]
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