Quando se trata da alimentação dos mais pequenos, é essencial apostar em ingredientes naturais e nutritivos. As papas caseiras de millet e maçã (+7M) são uma excelente alternativa às versões industrializadas, oferecendo um equilíbrio perfeito entre sabor e benefícios nutricionais. Além disso, são fáceis de preparar e adaptáveis às preferências do bebé.

Por que escolher papas caseiras?

Optar por papas caseiras permite um maior controlo sobre os ingredientes utilizados, garantindo que a refeição é isenta de açúcares adicionados, conservantes ou outros aditivos. O millet, um cereal naturalmente isento de glúten, é altamente digestível e rico em vitaminas do complexo B, ferro e magnésio. Já a maçã, além de conferir um toque naturalmente doce, é uma excelente fonte de fibras, promovendo a saúde digestiva do bebé.

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Outro ponto positivo destas papas é a sua versatilidade. Dependendo da consistência desejada, pode ajustá-las com mais ou menos líquido e até adicionar outros ingredientes, como canela ou uma colher de iogurte natural, para diversificar os sabores e texturas.

Papas caseiras de millet e maçã (+7M)

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Course: Para bebésDifficulty: Fácil

Servings

2

servings

Total time

30

minutes

Uma opção nutritiva para bebés.

Ingredientes

• 100 g Millet

• 2 Maçã gala

• 150 ml Água

• 1 pau canela

Passos

• Comece por assar a maçã na Air fryer, por cerca de 15 mins a 180ºC e deixe descansar.
• Num tacho, coloque o millet, o pau de canela e cubra com água. Deixe cozer durante cerca de 10 min.
• Adicione as maçãs assadas e mexa bem para combinar os sabores.
• Para finalizar, triture tudo até obter a consistência de papinha.

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Dicas para preparar papas caseiras de millet e maçã

Adoçante natural – A maçã madura já confere um sabor adocicado natural, tornando desnecessária a adição de qualquer outro tipo de açúcar. Se desejar, pode intensificar o sabor adicionando um pouco de banana esmagada.

Escolha ingredientes de qualidade – Sempre que possível, utilize maçãs biológicas e millet de boa procedência, garantindo uma refeição mais saudável e segura para o bebé.

Cozedura adequada – O millet deve ser bem cozido para garantir uma textura suave e fácil de digerir. Pode ser demolhado previamente para acelerar o processo e melhorar a absorção dos seus nutrientes.

Textura ajustável – Para bebés mais pequenos, é importante triturar bem as papas para obter uma consistência cremosa. À medida que crescem, pode deixá-las mais espessas para estimular a mastigação.

As papas caseiras de millet e maçã (+7M) são, sem dúvida, uma alternativa saudável, nutritiva e deliciosa para bebés a partir dos 7 meses. Além disso, são fáceis de preparar e contribuem significativamente para uma alimentação equilibrada, sem ingredientes desnecessários. Por outro lado, com pequenos ajustes, esta receita adapta-se perfeitamente ao crescimento da criança, tornando-se, assim, uma opção versátil e nutritiva ao longo dos primeiros anos de vida.

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Experimente preparar estas papas em casa e veja como o bebé se delicia com cada colherada! Se gostou desta sugestão, partilhe a receita com outros pais e cuidadores para que mais bebés possam beneficiar desta opção caseira e saudável.

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